June 22, 2021

Prokrastinacija – kako prestati odgađati posao?

Postoji jedna riječ koja je došla iz stranih jezika u naš vokabular, a opisuje problem odgađanja posla. Ta riječ je prokrastinacija. Ovdje ćemo navesti nekoliko učinkovitih savjeta o tome kako zaustaviti prokrastinaciju:

  • prestanite se oslanjati na motivaciju jer ona je privremena; radije se fokusirajte na razvijanje pozitivnih navika
  • najbolji način za razvijanje pozitivnih navika je da budete konzistentni ili dosljedni, jer istraživanja pokazuju da nakon 30 dana ponavljanja nekog ponašanja ono postaje automatika i navika
  • ne zaboravite nagraditi sebe nakon dobrog posla
  • ako se ne možete navesti da počnete, odlučite da ćete raditi samo 10 minuta. Često je ta početna barijera frustracije ono što nas odgovori od posla u potpunosti, a ako probamo 10 minuta velike su šanse da ćemo nastaviti raditi još sat-dva
  • napravite tjedni dnevnik ciljeva
  • zapisujte stvari, razlomite ih na manje dijelove koji se lako mogu obaviti i onda radite jedan po jedan
  • odaberite samo 1 prioritet na koji ćete se fokusirati sada
  • kada prestajete raditi, nemojte prestati na kraju nekog koraka, nego u sredini nečega, jer kad se vratite na zadatak biće vam lakše nastaviti
  • razmišljajte o svom životu kao o hotelu, u smislu da sobe koje ne uspijete iznajmiti za tu večer nikad nećete vratiti. Ovakav stav će učiniti da želite uraditi sve što možete taj dan.
  • razmišljajte o ovoj frazi: “učinite nešto za što će vam budući ‘ja’ biti zahvalan”
  • započnite dan sa najtežim zadatkom, onim kojeg biste inače odgađali
  • stavite se pod pritisak okoline tako što ćete javno obznaniti svoju namjeru da nešto uradite
  • prestanite racionalizirati svoju lijenost i strah
  • prokrastinacija može proizaći iz perfekcionizma, zato prvo obavite posao “dovoljno dobro”, a onda ako imate vremena fokusirajte se na usavršavanje

odgadjanje posla
Od svih navedenih savjeta, prvi je vjerovatno najbolji. Prestanite se oslanjati na motivaciju za obavljanje stvari. Ako se oslanjate samo na motivaciju da biste obavili važne zadatke u životu, nećete biti uspješni, jer motivacija dođe i ode. Uspješne osobe rade stvari i kad nisu motivisane. Ako se prisilite da počnete sa nekim zadatkom shvatićete da motivacija može doći i kao posljedica rada ili započinjanja. Često se ljudima desi da odu u teretanu na silu i neraspoloženi, da bi čim uđu i presvuku se osjetili motivaciju za vježbanje, jer sada su u potpuno novom okruženju, dizajniranom za obavljanje tog zadatka.

Ponekad za startanje pomažu i riječi ohrabrenja, a ako ih ne dobivate od svoje okoline, onda ih barem možete čitati u ovoj kolekciji motivacijskih citata.